Comment booster sa confiance en soi ?
Les années d’études, les révisions, les examens…sont des sources de stress et nécessitent d’avoir confiance en soi pour parvenir à atteindre ses objectifs.
La confiance en soi est le carburant des capacités et des compétences : elle concerne ce que nous sommes capables de faire. Elle est une réponse à l’histoire familiale, sociale et scolaire de chacun.e. Par exemple, l’environnement familial est le premier à stimuler la confiance en soi dès le plus jeune âge et des méthodes pédagogiques inadaptées peuvent contribuer à une perte de confiance en soi. Une mauvaise confiance en soi peut sérieusement entraver les études car une erreur ou mauvaise note pourra par exemple :
- Faire perdre ses moyens face à la critique
- Générer du stress
La bonne nouvelle est que la confiance en soi s’acquiert et se développe relativement bien. Voici 3 méthodes efficaces !
1) EXPLORER LES REUSSITES
Se remémorer et noter les réussites personnelles et professionnelles en listant les qualités et compétences acquises durant ces expériences. Cela permet d’identifier et mobiliser les ressources nécessaires dans une nouvelle situation.
2) TRAVAILLER LA RESPIRATION
Il existe différents exercices de respiration dont la célèbre méthode de cohérence cardiaque : 3 fois par jour, 6 cycles respiratoires, pendant 5 minutes. Assis, le dos droit, inspirez par le nez en gonflant l’abdomen et expirez par la bouche. Retrouver une respiration calme et profonde permet une diminution du stress et à l’esprit de rester clair, apaisé et donc plus productif.
3) PASSER A L’ACTION ET ACCEPTER DE SE TROMPER
Pour apprendre, développer ses compétences et prendre confiance en soi, il faut expérimenter. Pour cela, il est important de fixer des objectifs et de passer à l’action. Ces objectifs doivent évidemment être réfléchis et raisonnables. Pour apprendre, il est aussi important d’accepter de se tromper, cela est inévitable et normal dans un processus d’apprentissage : personne n’a appris à faire du vélo sans tomber !
Si tu as d’autres méthodes efficaces n’hésites pas à nous les partager en commentaires 😉